역류성식도염이라 하는 것은 위에 있는 위액이나, 여러 음식들에 소화 효소들이 위로 들어가는 것이 아닌 다시 식도로 역류해서 올라와 염증성 손상을 유발하는 것을 말합니다. 많은 분들이 고통받고 있는 증상으로 궁금점이 많으실텐데 오늘은 역류성 식도염 증상과 역류성식도염에 좋은 음식에 대하여 알려드리겠습니다.
목차
역류성 식도염이란?
말 그대로 위액 역류와 함께 소화효소들이 역류해서 식도와 나아가 인후까지 올라와서 염증성 손실을 유발하는 위식도역류질환위식도 역류 질환 중 한가지로,위염이나 위산 과다분비 일 때에도 비슷한 통증이 있다고 하니, 만성적이거나 빈도가 높을 경우에는 병원을 찾으셔서 정확한 병명을 찾으시는 것이 좋을 것 같아요. 하부식도 괄약근이 약해져 위 내용물과 위액 역류해서 식도에 염증이 생겼을 때의 질환을 말해요.
역류성 식도염 원인
1. 기호식품
술, 흡연, 커피, 차, 초콜릿, 탄산음료 등을 섭취하던가, 소화가 힘든 음식 또는 인공조미료가 많은 음식 그리고 자극적 향신료 등이 포함된 음식도 위산분비를 촉진시키면서 증상의 원인입니다.
2. 식사습관
급하게 먹는 습관이나 폭식하는 습관 그리고 자기 직전에 먹는 습관 등 잘못된 식사 습관 또한 원인이 됩니다.
3. 고지방 음식 섭취
가장 중요한 원인은 음식과 연관되어 있습니다. 보통 고지방 식사를 하게 될 경우 식도 괄약근 압력이 낮아져 역류가 잘 일어나게 됩니다.
4. 스트레스
스트레스 또한 굉장히 중요한 원인입니다. 스트레스는 위장 기능을 떨어뜨리고 과도한 위산분비를 촉진하게 되는데 이는 과식 또는 폭식 경향을 만드는 원인이 되기 때문입니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염이 생겼을때 초반에는 큰 느낌을 받지않아요. 그러다가 음식을 먹을때 침이 많이 나오다가 그뒤로는 가슴이 갑갑해지고 음식을 삼킬때 불편함을 느낀다고 해요. 그 이후에는 위산이 올라오면서 신맛을 느끼게 되고 기침을 할때 가래가 자주 생기고 상태를 오래 놔두면 구내염이 생기거나 위에서 통증을 느낀다고 해요.
1. 역류성 식도염 증상 - 소화 불량
속이 아프다는 듯한 느낌이 생기기도 하며 소화가 잘 못하게 되는 느낌을 받는 상황이 생기면 역류성 식도염 증상 중 한가지로 의심할 수 있어요.
또한 속이 쓰린 증상이 나타나게 되면 소화불량이 계속 되는 경우에는 위염 및 위궤양등의 위장 질환과 착각을 하는 사람들이 상당히 많은데 역류성 식도염으로 인해 발생하게 되는 속 쓰림 증상은 식사를 마친 직후나 기름진 음식을 섭취하던가 자극적인 음식을 먹었을 때 발생되는 경우가 많아요. 또한 속이 쓰린 현상은 위뿐만 아니라 등까지 느껴지는 경우도 가끔 발생할수 있다고해요.
2. 역류성 식도염 증상 - 잦은 마른 기침
마른 기침은 역시 역류성 식도염 증상 중 가장 흔한 증상 중에 하나로 알레르기나 감기에 걸리지 않았는데도 누운 상태에서 기침이 심한다면 위식도 역류 질환일 수 있으므로 병원에 가서 치료를 받는 게 좋습니다.
3. 역류성 식도염 증상 - 쉰 목소리
특별히 목을 많이 쓰지 않았는데도 목이 불편하고 쉰 목소리가 나온다면 역류성 식도염 증상을 의심해야해요. 위산 역류가 발생하면 식도를 통과해서 인후로 올라갑니다. 쉰 목소리가 계속되고 목에 가래가 낀 것처럼 뭔가 모를 불편감이 생기고 쉰 목소리가 동반돼요. 쉰 목소리가 지속된다면 병원을 방문해 검진을 받아보는 게 좋습니다.
4. 역류성 식도염 증상 - 신물이 올라옴
역류성 식도염 증상으로 섭취한 음식물이 목으로 올라오는 증상이 생깁니다. 식사 후 배가 차게 되면 트름이 나오는 경우가 발생하게 되는데 보통 트름을 하면 공기만 배출 되어야 정상이지만 음식물이 같이 올라오는 경우가 종종 있다고 해요. 이럴 경우 위산과 합쳐서 음식물들이 목구멍까지 올라오면서 식도를 상하게 만들어요.
5. 역류성 식도염 증상 - 침 분비 증가
음식을 먹는 중에도 나타날 수 있는 증상으로 평상시보다 침이 더 많이 분비되는 것이 느껴지며 섭취한 식품을 더 잘 소화시키기 위해 침샘이 분비하는 것이기 이라고 해요.
6. 역류성 식도염 증상 - 가슴이 쓰린 증상
역류성 식도염이 생기면 명치끝에서 시작해 목구멍 쪽으로 빠르게 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽 가슴이 타는 듯한 느낌을 받으실수 있어요. 이런 증상들을 가슴이 쓰리다, 욱신 거린다, 따갑다, 뜨겁다 등으로 표현 하기도 하는데요 이 통증은 날개뼈 중앙에 목과 팔 쪽으로 이어져 나가게 돼요. 역류성 식도염을 의심하다 보면 상부위장관 내시경 검사를 통해 식도 위 조영술을 사용하게 되겠지요.
역류한 위산으로 식도에 염증이 발생하고 궤양, 협착 등이 나타나는이지 검사하기 위한 과정이예요. 위식도 역류질환을 치료하지 않고 냅두게 되면 식도 협착과 궤양 뿐만 아니라 폐 섬유화, 천식, 만성기침 과 같은 증상으로 발전할 수 있어 신속하고 정확히 병원에 가는 것을 추천 드려요.
역류성식도염에 좋은 음식
역류성식도염을 치료하기 위해서는 병원에 가서 진료를 본 후 약물치료를 하는게 좋습니다. 이 병 외에 다른 병을 갖고 있지 않다면, 이후 생활습관을 바꾸는 것만으로도 많은 몸에 변화를 줄 수 있습니다. 특히나 생활습관만 개선해도 좋은 효과를 가집니다.
아래 음식들은 역류성식도염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이런 역류성식도염에 좋은 음식 5가지로 생활습관에 조금만 변화를 주어도 역류성식도염 증상을 완화할 수 있는 도움을 가져다 줄 수 있을 것 입니다.
1. 역류성식도염에 좋은 음식 - 양배추
양배추는 위에 정말 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 이제는 대다수가 알고 있을 것입니다. 위에 좋기에 역류성식도염에 좋은 음식이라고도 할 수 있습니다. 양배추에는 비타민U가 들어있어 우리의 소화에 큰 도움이 됩니다. 소화에도 좋지만 속쓰림이 있을 경우에 먹으면 더더욱 효과가 뛰어나다. 이뿐 아니라 섬유질이 상당히 풍부해 장운동에 큰 도움을 주어 노폐물 배설을 원활히 해줍니다.
2. 역류성식도염에 좋은 음식 - 감자
감자는 가장 유명한 알칼리성 식품으로 과다한 위산 분비를 억제해주고, 소화 작용을 원활하게 해 위 속 음식물이 식도로 역류하는 것을 완화해줍니다. 감자에 포함되어 있는 전분은 위산 과다로 생긴 역류성식도염등의 질병을 회복하는데 효과적이예요.
가열하여 섭취할 시 영양소가 어느 정도 파괴되어서 생으로 갈아먹거나 즙을 내서 먹는 것도 좋지만, 그렇게 먹기 힘든 사람들은 쪄서 먹는 것을 추천해요. 또한 감자튀김이나 감자채 볶음처럼 기름을 사용한 감자 요리는 오히려 위산 분비를 촉진하여 위에 부담을 주므로 기름을 이용한 요리는 특히나 피해야 해요.
3. 역류성식도염에 좋은 음식 - 계란 흰자
역류성식도염을 앓고 있는 사람들은 붉은 육류를 섭취할 때 하부식도괄약근을 느슨하게 만들어 역류성식도염을 악화시킬 수 있어요. 그렇기 때문에 붉은 육류 보다는 계란 흰자를 통해 단백질을 섭취하는 것을 추천해요. 게다가 계란 흰자는 지방 함량도 낮고 산도도 낮기 때문에 역류성식도염 증상을 개선하는데 좋아요.
4. 역류성식도염에 좋은 음식 - 귀리
귀리는 위산을 흡수하는 성질이 있어 위산이 식도로 역류하는 것 자체를 억제시켜 역류성식도염에 좋아요. 그리고 섬유질이 풍부해 포만감을 쉽게 느끼게 해줘 상대적으로 적은 음식을 섭취하게 해요. 그렇기 때문에 위에 들어 가는 음식의 양을 줄여 역류성식도염의 위험을 줄여줍니다.
5. 역류성식도염에 좋은 음식 - 바나나
바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제예요. 바나나에 함유된 펙틴 성분은 위장을 건강하게 만들어 줍니다. 역류성식도염과 같이 평상시 위산 역류가 자주 일어나거나, 속 쓰림이 심한 사람이 먹으면 도움을 줍니다.
6. 역류성식도염에 좋은 음식 - 민들레즙
민들레즙도 역류성식도염에 좋은 음식으로 인기입니다.민들레에 있는 성분이 염증 부위를 호전시켜서 역류성식도염으로 인한 속쓰림 그리고 가슴 통증 증상을 완화시키는게 도움이 되는것으로 알려졌어요. 그리고 민들레는 이뿐만 아니라 장염에 걸렸을때 좋은 음식이기도 하고 위나 장 그리고 간 등 소화계통에 매우 좋은것으로 알려져 평소 소화불량 증상이 있는분들에게 좋은 음식이라 할 수 있어요.
역류성 식도염 증상에 나쁜 음식
역류성식도염에 좋은 음식을 알아봤는데 그럼 역류성 식도염 증상에 어떤 음식이 안좋은지 살펴보겠습니다. 우리가 일반적으로 몸에 안좋다고 인식하고 있는 것과 같다고 보시면 돼요. 입에는 맛있지만 건강을 위해서는 피해야 하며 정말 먹고 싶다면 최소한으로만 먹는것이 좋습니다.
1. 빵, 과자, 밀가루
2. 커피 - 카페인은 위를 자극한다
3. 초콜릿
4. 탄산음료
5. 기름진 음식, 튀김류
6. 맵고 짜고 자극적인 음식
역류성 식도염 치료
코로나가 이후에 재택근무를 하는사람들이 많아지면서 자연스럽게 집에서 거주하는 시간이 길어짐으로 인해 밥먹는 시간이 불규칙적이고 야식을 자주 먹게 됨으로써 자주 생긴다고 해요. 따라서 이런 습관들을 고쳐주면 역류성 식도염에 걸리는걸 방지할수 있어요. 그리고 과식과 과음도 안좋으므로 자제하면 좋을 것 같습니다. 그리고 자주들었던 말이지만 밥을먹고 바로 누워버리면 안된다 는말인데 보통은 밥을 먹고 3시간 정도는 눕지않는게 좋지만 그게 아니라면 최소 30분 정도는 기다렸다가 누우면 좋을 것 같습니다.
역류성 식도염 증상과 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아봤어요. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.
다른 사람이 많이 본 글
'헬시하게' 카테고리의 다른 글
| 뇌경색 초기증상 - 예방은 가능할까? (0) | 2022.09.07 |
|---|---|
| 유방암 초기증상 여성이라면 꼭 체크 (0) | 2022.09.07 |
| 갑상선 기능 저하증 나타나는 증상, 치료법 (0) | 2022.09.06 |
| 오메가 3 효능 & 오메가 3 복용시간 언제? (0) | 2022.09.06 |
| 폴리코사놀의 효능 - 쿠바산 먹어야 하는 이유 (0) | 2022.09.06 |
