구기자 효능 건강에 좋은 이유 알고보니

구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 약재이지요. 베타인이 풍부하므로 간에 지방이 축적되는 것을 억제해서 줍니다. 이외에도 제아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등이 포함되어 있어요. 오늘은 구기자 효능에 대하여 정리해볼게요.

목차

구기자란?

가지과에 속하는 낙엽관목인 구기자나무의 열매를 말해요. 긴 타원형의 붉은색 열매로 8~10월에 열립니다. 중국과 일본, 한국 등에서 식용이나 약재로 사용해요. 중국과 일본에서는 영하구기자 열매를 사용하기도 합니다. 한국에서는 구기자나무의 잎과 열매, 뿌리껍질 등을 먹습니다.

 

어린잎은 밥이나 국 등에 넣거나 나물로 만들고 열매는 생으로 먹거나 햇볕에 말려 먹고 잎과 열매는 구기자차로 만들어 섭취해요. 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약 중 한가지로 불리며 콜린 대사산물 중 한가지인 베타인이 풍부하고 간 지방 축적을 억제해요.

구기자 효능

1. 구기자 효능 - 피로 회복

구기자는 피로 회복에 매우 좋아요. 구기자에 함유된 갖가지 비타민, 필수 아미노산, 베타인, 루틴 과 같은 성분이 피로 회복에 도움이 되기 때문인데 구기자는 포도당 아미노산의 흡수를 도와줌으로써 영양을 보충하는데 큰 도움이 돼요.

2. 구기자 효능 - 콜레스테롤 저하

콜레스테롤은 심혈관 질환을 유발하는 가장 큰 이유 중 한가지이라고 해요. 또한 이는 나쁜 LDL 콜레스테롤이 혈관 안 쪽에 꾸준히 쌓이게 되면서, 인체 내부 혈관 속 혈류의 흐름에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

 

때문에 혈관에 혈류가 꾸준히 쌓이게 되면 심장에서는 혈류를 조절하기 위하여 평상시보다 훨씬 많은 압력을 주어야 하며 그 결과 심장이 많이 약해지게 되고, 이 증상이 심해지면 뇌졸중과 심근경색등의 사망률이 높은 혈관 질환에 걸리게 될 가능성이 높아진다고 해요. 그래서 구기자가 갖고 있는 성분인 루틴과 비타민C는 혈관을 건강하게 만들어줘서, 콜레스테롤을 안정적으로 만들어 준다고 한다고 해요.

3. 구기자 효능 - 우울증 개선

구기자 효능에 우울증 개선 효과가 있다는 사실! 이는 구기자에 함유된 시잔드린 성분 때문인데 이 시잔드린 성분이 심리적 안정감을 주는데 효과가 좋은 도움이 되기 때문에 우울증 증상을 완화하고 예방에 도움을 줍니다.

4. 구기자 효능 - 항산화 효과

구기자는 3,290의 높은 산소 라디칼 흡광도 점수를 가지며 이 등급은 특정 항산화제의 양을 나타냅니다. 이 점수는 바나나와 사과보다 훨씬 높고 블랙베리와 라즈베리보다 약간 낮습니다. 산화 방지제는 세포를 손상시킬 수 있는 유해한 분자인 자유 라디칼로부터 보호해요.

 

한 연구에 의하면 우유를 넣은 구기자 음료를 매일 90일 동안 섭취했더니 항산화 제아잔틴 수치가 26% 상승, 전반적인 항산화 능력이 57% 정도 증가하는 것으로 나타나기도 했어요.

5. 구기자 효능 - 혈당 조절

동물 연구에 의하면 혈당 수치가 35% 감소했으며 제2형 당뇨병이 있는 동물은 혈당 수치가 더 낮은 것으로 나타났어요. 동물 또는 시험관 연구에 의하면 구기자 추출물이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 혈당에 대한 이런 효과는 구기자 효능의 항산화 활성과 긴밀한 연관이 있는 것으로 밝혀졌다고 해요.

6. 구기자 효능 - 치매 예방

치매예방도 가장 유명한 구기자 효능 가운데 하나이지요. 구기자는 뇌건강과 치매에 도움을 주는 약재 1위로 알려져 있어요. 이는 치매에 도움되는 약재 중 약 200여종의 약재를 검증한 결과 구기자가 1위를 차지하였으며 치매에 도움이 되고 기억력 향상에 도움을 주는 식품이지요. 구기자에는 베타인과 라놀레산이 많은 양 포함되어 있어서 이런 성분들이 치매 유발성분인 베타아밀로이드가 뇌세포 사이에 축적되는 것을 방지해주는 효과 있어요.

7. 구기자 효능 - 눈 건강

구기자는 불로장생의 묘약으로 불리고 자양강장에 탁월한 약재로 알려져 있어요. 특히나 피곤하던가 침침함, 노안, 비문증, 안구건조증 등 안구 건강에 발생한 문제에 효능이 좋은 재료로 알려져 있어요. 한의학에서 눈은 간과 연관이 깊은 것으로 봐요. 구기자는 혈액 순환을 원활하게 하고 혈액 생성을 활성화시키는 보혈작용이 탁월한 약재로 간 기능을 좋게 만들어 눈 건강도 개선에도 도움을 줍니다.

8. 구기자 효능 - 노화 방지

구기자는 산화방지제가 효과가 있다고 해요. 또한 이 성분은 피부 콜라겐을 파괴하고 노화를 막아주는 활성산소의 형성을 방지해요. 한연구는 역시 카르민 산의 추출이 설탕 반응을 제한하는 과정 중하 나라는 것을 발견했다고 하며 E 연구는 정향 추출물 이특 정세포의 DNA 합성을 촉진해서 DNA 손상으로부터 세포를 보호한다는 것을 보여주었다고 해요.

9. 구기자 효능 - 다이어트

헐리웃의 셀럽인 미란다 커가 다이어트를 위해 쉐이크에 구기자를 함께 넣어 갈아 마신다고 하는 이야기가 있어요. 식이섬유가 많이 함유되어 공복에 먹을 경우 포만감이 오래 지속되어 배가 쉽게 고프지 않다고 알려져 있어요.

 

실제 구기자를 중심으로 한 다이어트 식품을 시중에서 많이 찾아볼 수 있는 이유가 이러한 이유 때문이지요. 포만감도 포만감이지만 여성의 건강에 도움을 주는 비타민C나 항산화 효과도 풍부해서 다이어트시 부족해지기 쉬운 영양소 보충과 피부의 손상도 예방할 수 있어요.

10. 구기자 효능 - 간 건강

구기자는 간에 축척된 독을 해복하는데 도움이 된다고 해서 간 건강식품으로 인기가 많았어요. 한 동물 연구에서는 지방간이나 알콜성 지방간을 완화하고 간암등의 암세포에 항암활성 반응을 확인할 수 있었다고 하는데,. 암을 가진 환자에게 직접적인 효과가 좋다는 사실을 밝혀지지 않았지만 구기자 효능 중 항산화 성분으로 인해 간 기능을 지켜주는데 효과가 있다고 보이지요.

구기자 부작용

구기자에 좋은 효능만이 있는 것은 아니에요. 부작용도 존재하는데, 구기자는 동양학적으로 찬 성질을 가진 음식이라고 해요. 따라서 차가운 음식이 장에 맞지 않은 분이라면 구기자를 피하는 것이 좋아요. 조금만 섭취하던가 부작용이 있다면 중단하고 전문의 상담을 받아야 해요. 혈압을 내려주는 기능이 있어 저혈압 환자에게는 추천 식품은 아니에요.

구기자 효능에 대해 알아봤어요. 저의 포스팅 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 항상 건강하고 즐거운 하루 되시기 바래요.

 

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