강낭콩 효능 - 이렇게 다양한 영양소가?

여러분께서는 콩밥 좋아하시나요? 저는 콩밥을 아주 좋아합니다. 콩들도 다양한 있지만 그중에 강낭콩은 씨알도 크고 맛은 밤의 단맛과 고소한맛이 풍부해 참좋아하는데, 이 강낭콩 효능을 아신다면 훨씬 놀아실꺼예요. 이제부터 포스팅 시작합니다.

목차

 

 

강낭콩

강낭콩은 콩과에 딸린 한해살이풀로 밭에서 흔하게 가꾼다. 잎은 3개의 작은 잎으로 된 겹잎이며 어긋맞게 납니다. 7~8월에 잎겨드랑이에서 나비 모양을 한 흰색이나 자주색의 꽃이 핍니다. 꽃이 지면 가늘고 긴 꼬투리로 된 열매가 열리는데 그 속에 씨(강낭콩)가 들어 있습니다. 덩굴로 자라는 품종도 있습니다. 콩은 밥에 섞어 먹기도 하고 송편의 소로도 쓰입니다. 남아메리카가 원산지이며, 세계 각지에서 재배됩니다.

 

 

 

 

강낭콩 효능

1. 강낭콩 효능 - 다이어트

강낭콩은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트시에 발생할 수 있는 변비를 개선하는데 효과적이지요. 라이신과 로이신, 트립토판 등 우리 몸에 좋은 필수 아미노산이 풍부해서 다이어트 하는 분들의 체중관리에 도움을 주어요.

 

2. 강낭콩 효능 - 항암효과

강낭콩에는 사포닌 성분이 함유가 되어 있는데 사포닌 성분은 인삼에 많이 함유가 되어 있는 것으로 알려진 성분이지요. 강낭콩에서 사포닌 성분이 함유가 되어 있어 몸속 활성 산소를 제거하고 항산화 작용을 도와주어 암을 예방하고 개선시키는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 강낭콩 효능 - 갱년기 완화

강낭콩은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 이소플라본 성분이 많은 양 포함되어 있어서 여성 호르몬의 분비가 줄어들어 나타나는 긴장감, 불안, 불면증, 안면 홍조 등 여성의 갱년기 장애 증상을 완화해주는데 도움을 줍니다.

 

4. 강낭콩 효능 - 미백효과

강낭콩에 포함되어 있는 글루타티온 성분은 미백효과에 매우 효과적이지요. 멜라닌 색소 형성을 차단하는 기능으로 피부 미백에 좋으며 기미 잡티 치료에 효과적이지요. 그리고 여드름 감소 효과와 자외선 손상으로 인한 피부 복구, 자정 능력 등으로 피부가 젊어지는데 효과적이지요.

 

 

 

5. 강낭콩 효능 - 신경 안정

강낭콩의 효능 중 한가지가 신경 안정 효과인데 체질이 원래 불안하던가 긴장을 많이 하시는 분들의 경우 강낭콩 섭취로 긴장과 불안을 완화할 수 있어요.신경이 예민해서 잠을 잘 주무시지 못하는 분들의 경우에도 강낭콩을 섭취를 해주시면 증상을 개선할 수 있어요.

 

6. 강낭콩 효능 - 불면증 개선

강낭콩은 불면증을 개선하는 효과가 있어요. 강낭콩 속에 심신을 안정시키는 신경과민에 좋은 효과가 있어요. 강력한 스트레스 또는 신경과민과, 우울증 등으로 불면증을 개선시키는데 좋은 효과를 갖고 있다고 합니다.

 

 

 

7. 강낭콩 효능 - 혈액 순환

강낭콩에는 레시틴 성분이 풍성하게 함유가 되어 있어 혈관 또는 혈액 속 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 피를 맑게 생성해 주는 효능이 있어요. 강낭콩을 섭취를 하면 고지혈증 뿐만 아니라 갖가지 혈관 질환 질병 예방 또는 보완에 도움을 줍니다. 고지혈증의 경우 바로 통증을 일으키는 질병은 아니긴 하지만 동맥경화나 고혈압, 심혈관계 질환 과 같은 합병증을 일으킬 수 있어요.

 

8. 강낭콩 효능 - 소화건강 지원

강낭콩은 섬유질이 풍부해서 위장 건강을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 강낭콩은 다른 콩과 마찬가지로 프리바이오틱 섬유질을 공급하고 있어요. 식단에 콩을 추가하면 섬유질 함량이 높기 때문에 염증성 장 질환 또는 과민성 대장 증후군등의 위장 질환을 예방하는 데 보탬이 될 수 있습니다.

 

 

 

9. 강낭콩 효능 - 콜레스테롤을 줄이는 데 도움

콩은 레시틴이 매우 많은 음식으로 알려져 있어요. 강낭콩에도 레시틴이 많은 양 포함돼 있어 혈증 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 그리고 피로 해소 또는 간 기능 강화에도 효능이 있죠. 또한 콩의 레시틴은 세포막의 활동을 활성화해 세포가 파괴되는 것을 지연하며, 조직활동을 자극해 뇌의 활동이 감소하는 것을 막아주는 데도 기여한다고 하니 강낭콩을 많이 드시기 바래요.

 

10. 강낭콩 효능 - 노화 예방

강낭콩에는 마그네슘, 비타민C 성분을 포함해서 매우 많은 영양성분이 있어요. 이러한 영양성분은 노화 예방과 연관해 좋아 연관 증상에 도움이 될 수 있다는 성분이라고 합니다. 노화 예방하는데 연관한 걱정이 있으신 경우에 강낭콩을 한번 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

강낭콩의 부작용

강낭콩은 붉은 빛깔을 띠는 콩이며 담백한 맛을 지니고 있지만 강낭콩을 너무 많이 섭취를 하는 경우 부작용이 생길 가능성도 있습니다. 강낭콩에는 독성 성분이 포함되어 있으므로 생으로 섭취하는 것보다는 강낭콩을 조리하여 섭취해서 드시는 것이 좋아요. 또한 강낭콩을 너무 많이 섭취를 하는 경우 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 양을 조절하며 드시는 것이 좋아요.

 

강낭콩 효능에 관하여 알아봤어요. 저의 포스팅 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 항상 건강하고 즐거운 하루 되시기 바래요.

 

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