글루타치온 효능 부작용, 적정 복용량은?

이번 글에서는 글루타치온 효능에 대해 알아보려고 하는데요 핵심만 골라서 알기 쉽게 정리해봤으니 자세히 읽어보시고 참고하시기 바랍니다.

 

글루타치온이란

우리 몸속 간에서 만들어지는 글루타티온은 글루탐산, 시스테인, 글리신과 같이 3개의 아미노산으로 결합된 화합물입니다. 이는 엄청난 항산화 역할을 하게 되고, 암과 노화로 인한 세포 훼손에도 대응해서 우리 몸속의 면역력을 높게 하는 핵심 성분 중 한 개로 글루타티온의 앞 글자를 따서 일명 비타민 G라고도 불리고 있어요. 글루타치온은 단백질을 구성하는 빌딩블록이며 박테리아에서부터 사람에 이르기까지 거의 모든 생명체에 필수적인 성분입니다.

 

시스테인과 글리신, 글루탐산의 3가지 비필수 아미노산으로 구성되어 있으며 세포 증식이나 사멸, 해독, 영양소 대사, 면역체계 유지 등 여러가지 역할을 수행하고 있답니다. 수 많은 연구에 의하면 몸 안 글루타치온 수치가 낮은 것은 산화 스트레스가 활성화 된 것과 연관이 있다고 하며, 이는 질병의 발병이나 진행에 매우 나쁜 영향을 미칠 수 있어요.

 

특히 그 중에서도 알츠하이머병이나 파킨슨병, 간질환, 암, 심장마비 및 당뇨병과 같은 질병과 무관하지 않는 것으로 나타났어요. 세포에 존재하는 글루타치온에는 환원형과 산화형의 양쪽 모두 형태가 존재해요. 이 양쪽 모두 형태의 글루타치온 수치에 따라 산화 스트레스로부터 신체가 보호될 수 있는지 여부가 결정돼요. 연구에 의하면 튼튼한 세포의 글루타치온 수치는 산화된 형태보다 환원된 형태가 약 100배 이상 많아야 하는 것으로 알려져 있답니다.

 

글루타치온 효능

 

글루타치온 효능

글루타치온 효능 - 암 예방 효과

글루타치온은 훼손된 DNA를 회복시키는 역량이 있답니다. 다른 산화를 억제하는 물질보다 가장 좋은 효능을 보이며 각별히 각종 암 미리 막는데 효과가 있다고 할 수 있습니다. 또 암의 예방 효과뿐 아니라 면역력을 높게 하는 데도 도움 됩니다. 항암치료를 받으면 부작용으로 면역력이 결핍되는 경우가 있습니다. 이로 인해 염증이나 질병에 노출이 쉬운데, T림프구를 강화해서 이를 미리 막는 데 도움을 준다고 해요.

 

글루타치온 효능 - 관절 통증 완화

글루타치온의 입증된 항염증 특성은 류마티스 관절염의 중증도를 경증 및 중등도의 관절염으로 낮추는 것으로 나타났어요. 또한 영향을 받는 관절의 경직을 줄여 관절염 통증을 보완하는 데 도움이 되는 것으로 보알려져 있답니다. 이로 인해서 글루타치온은 잘 불리는 항염증제 또는 진통제입니다. 따라서 관절염의 중증도를 중등도 및 경미한 정도로 줄이는 데 힘 입을 수 있어요.

 

글루타치온 효능 - 미백 효과

글루타치온의 항산화 작용으로 피부의 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막고 피부를 밝게 만들어줘요. 비욘세의 백옥주사로 저명한 미백주사의 주성분이 바로 글루타치온입니다. 또 자외선 등 외부로부터 훼손된 피부의 회복을 도와 항노화 역할을 해요. 글루타치온의 수치를 높이기 위한 방법으로는 글루타치온의 생성을 도와주는 셀레늄, 항산화 비타민 C,와 비타민 E 섭취 등이 있습니다.

 

이에 글루타치온 효능에 관심이 쏠리면서 백옥 같은 피부, 생기 있는 피부를 원하는 사람들 사이에서 글루타치온이 높은 선호도를 형성하고 있습니다. 글루타치온이 멜라닌 색소의 생성을 제한하고 항산화 기능을 지니고 있는 만큼, 지속적으로 섭취하게 될 경우 피부미백, 노화 속도 저하, 면역력 증강까지 긍정적 영향을 기대할 수 있습니다.

글루타치온 효능

 

글루타치온 효능 - 폐 건강

글루타치온 수치가 낮아지게되면 기도의 염증을 늘려주기도 하고 천식을 일으킬 수 있다고 하죠. 바야흐로 2014년 국제 생화학 학술지 Biochimie에 올라온 연구에서는 천식이 있는 실험쥐에게 글루타치온 수치를 향상시킨 결과 염증이 줄이며 증상이 완화됨이 보고 됐어요. 그리고 우리 몸속 폐에 장기적인 산화스트레스로 인해 생기게 될 수 있는 만성폐쇄성 폐질환(COPD)이 글루타치온의 수치가 상승하게되면 활성산소가 중화되어서 폐의 훼손이 부활되어서 COPD가 발생할 가능성이 감소된다고 해요.

 

 

글루타치온 효능 - 파킨슨병 예방

파킨슨병은 세계에서 네 번째로 흔한 신경 퇴행성 질환으로써 운동기능을 상실하거나 인지저하와 같은 증상이 특징입니다. 병의 원인 중 1개로써 뇌의 흑질선조체 도파민성 뉴런이 손실되고 세포의 산화적 훼손이 영향을 미치 는 것으로 알려져 있어요.

 

국제 학술지인 실험 및 치료의학에 게재된 한 연구에서는 파킨슨병에 대한 글루타치온 효과의 메타분석 결과가 발표됐어요. 파킨슨병 증상이 있는 450명에 대한 총 7개의 연구를 분석한 결과, 산화 스트레스가 도파민성 뉴런의 퇴화에 기여할 수 있으므로 글루타치온을 투여하여 활성산소를 중화하게 될 경우 산화스트레스로 인한 훼손을 예방할 수 있다고 발표하였습니다. 해당 연구에서는 글루타치온 결핍은 파킨슨병의 초기징후이기 때문에 이를 보충해 주면 파킨슨병의 증상을 효과적으로 개선할 수 있다고도 언급하였어요.

글루타치온 효능

글루타치온 효능

 

글루타치온 효능 - 산화 스트레스 푸는 것

활성산소는 세포가 에너지를 생산하는 궤도에서 끊임없이 진행되는 산소의 대사 반응에 의한 결과물입니다. 정상일 때는 활성산소에 대응하는 항산화 물질과 평형을 이루고 있지만, 여러 이유로 이 균형이 깨지고 활성산소가 과잉 생산되는데, 이를 산화 스트레스라 해요.

 

글루타치온은 이런 산화 스트레스를 낮춰 활성산소와 항산화 물질 간에 평형을 이루도록 도와주는입니다. 아미노산으로 이뤄진 작은 단백질 물질인 글루타치온은 주로 간에서 생성되며 피부 세포에서도 적은 양이 생성되어져니다. 이에 글루타치온 감소에 따른 결핍을 막기 위해 이미 시중에는 글루타치온을 함유한 영양제나 효모 속 글루타치온을 포함하고 있는 건강 기능 음식 등 다양한 형태로 출시돼 있습니다.

 

글루타치온 효능 - 장 건강 개선

글루타치온에는 시스테인과 셀레늄이 함유되어 있어 장내벽을 튼튼하게 해준다고 해요. 과민성 대장 증후군이 있는 사람은 시스테인(글루타티온의 주성분) 수치가 낮고 글루타치온 합성에 관련된 효소의 활성이 낮아요. 유리기로부터 세포를 보호해주는 효소인 글루타티온 퍼옥시다제라고도 불리는 이 효소는 글루타티온을 활용하며 셀레늄에 의해 활성화돼요.

 

글루타치온 효능 - 성인병 예방

글루타치온의 엄청난 항산화 효과는 활성산소의 과다로 일어날 수 있는 고혈압, 당뇨, 심혈관계 질환 과 같은 성인병을 방지하는 효과가 있답니다. 다양한 항산화 성분 중에서도 글루타치온은 높은 수준의 항산화 역량을 보유한 물질이 있어 분류가 되어요. 글루타치온은 위나 장에서 흡수가 힘들다고 해요.

글루타치온 효능

 

글루타치온 효능 - 인슐린 저항성 완화

글루타치온은 나이가 들어갈수록 체내에서 점점 줄어든다고 해요. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 우리의 육체의 반응이 정상 기준보다 감소된 경우를 말해요. 따라서 인슐린 저항성이 높다면 당뇨를 발병시킬 수 있다고 해요. 한 연구결과에 근거하면 인슐린 저항성이 있는 사람들은 글루타치온의 수치가 낮은 경향이 있음을 알아냈다고 해요.

 

 

글루타치온 효능 - 간 해독 작용

우리는 일상생활을 하면서 여러가지 화학 물질과 독소에 노출이 되어요. 예를 들면, 자동차 연기, 담배 연기, 대기 오염, 방사선, 살충제등이 이에 해당 그렇지만,. 이런 해당 물질들은 우리 몸속 에서 발암 성분으로 변할 수 있어, 몸 속에서 배출 시켜주는 게 중요해요. 글루타치온은 해당 독소들을 수용성으로 만들어줘서 몸 안에서 쉽게 제거 할 수 있게 작용시켜주어요.

글루타치온 효능

글루타치온 효능

 

글루타치온 효능 - 면역력 증진

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 3개의 아미노산으로 결합된 화합물로써 항산화 역할을 해요. 글루타치온의 아미노산 성분께서는 활성화 면역세포를 도와줘요. 이 때문에 외부로부터 세균이나 바이러스 등이 침투하지 못하게 하는 기능을 해요. 또 침투한 세균이나 바이러스 등을 제거하는데 도움이 된다고 해요.

 

글루타치온 효능 - 뇌 질환 예방

노화 연관 치매 혹은 알츠하이머 병은 자유 라디칼 훼손으로 기인해서 발생하는 산화 스트레스가 원인이라 하는 일반적인 이유가 있답니다. 보충제 형태로 제공 되는 글루타치온 주사는 기억력,집중력,인지 실력등을 향상 시키게 되어요. 더 나아가 해당 노화로 인한 치매 위험도 예방 할 수 있습니다.

글루타치온 효능

 

글루타치온 효능 - ADHD 증상 완화

글루타치온은 정신 질환에도 좋아요. 자폐증이 있는 아동의 글루타치온 수치는 비 자폐증 아이보다 20~30% 정도 낮은 것으로 나타났어요. 자폐증 아사람들의 경우 글루타치온 수치에서 정상적인 현상을 보여주었다고 해요. 이로 자폐증 아사람들의 글루타치온 수치 회복을 위한 의약품이 쭉하여 개발되고 있다고 하죠.

 

ADHD의 경우에도 실제 글루타치온의 수치가 낮고 산화 스트레스 수준은 높다고 알려져 있습니다. 그러므로 ADHD를 지니고 있는 경우 글루타치온 보충제를 먹는 것이 증상 완화에 도움을 받을 수 있답니다.

글루타치온 효능

글루타치온 효능

 

글루타치온 복용량

튼튼한 성인 : 200 ~ 300mg

만성질환이 있는 경우 : 500mg

 

글루타치온 합성을 증가시키는 알파리포산, NAC과 같이 먹게 되면 체네 글루타치온 수치를 높게 만드는데 도움을 줘요.

 

복용 후 하루만 지나도 업어져 버리기 때문에 6개월 이상 꾸준하게 먹는 것이 좋을겁니다. 3개월 이상 장기 복용 시 몸 안 아연 수치가 저하될 수 있어서 아연을 보충해주면 좋아요.

 

식전보다는 식사 중이나 식후에 먹는 것이 좋아요. 당뇨병 환자는 조심해야 합니다. 과도하게 복용 시 혈당이 상승하거나 신장결석이 일어날 수 있어요.

 

글루타치온 부작용

젖당 알러지가 있으시면 피해야 한다고 해요. 글루타치온은 우유 단백질을 지니고 있답니다. 때문에 우유 알러지가 있으신 분에게 영향을 줄 수 있죠. 또한 약을 복용 중이거나 특별한 상황이 있는 경우 의사의 지시에 따라 복용 여부를 결정하는게 좋아요. 수유부와 임산부는 아기에게 옳지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 복용을 삼가하시기 바랍니다.

 

글루타치온 효능에 대해 알아봤는데 어떠셨나요? 오늘 알려드린 내용 바탕으로 건강에 유의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

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