루이보스차의 효능, 심장과 당뇨에 효과

저는 커피도 좋아하지만 사실 차를 아주 좋아합니다. 다양한 차 중에서도 보리차처럼 구수하고 부담없이 마실 수 있는 루이보스차를 즐겨 마시는데요 문득 몸에 좋은건지 궁금하더라구요. 그래서 이제부터 루이보스차의 효능 10가지는 어떤 점이 있는지 알아보도록 합니다.

루이보스차

콩과 식물의 잎으로 만든 차. 18세기부터 원주민들에 의해 차로 가공되어 음용되었습니다. 남아프리카에 정착했던 네덜란드인들에게 루이보스는 홍차의 훌륭한 대용품이었습니다. 1904년 루이보스 잎을 홍차를 발효시키는 방법으로 가공하기 시작했고, 1930년대 들어서는 전 세계에 루이보스 차가 알려졌습니다. 남아프리카공화국 웨스턴케이프 지방의 작은 산악지대인 세더버그에서 주로 재배됩니다. 홍차나 녹차에 비해 타닌의 함유량이 낮고, 카페인이 들어 있지 않습니다.

루이보스차의 효능

루이보스차의 효능 - 탄닌

루이보스차는 아주 낮은 수준의 탄닌을 포함하고 있어요.탄닌은 홍차, 녹차 또는 적포도주를 포함한 많은 식물성 식품에 존재하는 자연 발생 화합물이지요. 탄닌은 철분, 특히나 식물성 식품에서 나오는 형태인 비헴철의 인체 흡수를 방해합니다. 2013년 연구 결과에 의하면 6주 동안 매일같이 6잔의 루이보스 차를 마시는 것은 참가자의 철분 상태에 부정적인 영향을 미치지 않았어요.

루이보스차의 효능 - 심장 건강

산화 방지제는 건강한 심장에 중요하기 때문에 루이보스 차가 심혈관 혜택에 제공할 수 있죠. 그리고 콜레스테롤 수치를 제한하는데 도움을 줍니다. 2011년 연구에서 심혈관 질환이 있는 40명의 사람들이 6주 동안 매일같이 6잔의 루이보스 차를 마셨습니다.

이 연구 결과, 저밀도 지단백질 및 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소했어요. 루이보스 차는 또는 혈압을 높이는 안지오텐신 전환 효소 (ACE)를 억제해서 심장 건강을 개선시키는데 도움이 되었어요. 소규모 연구에 의하면 루이보스 차는 섭취 후 30~60분 후에 ACE 활동을 억제한다고 보고했어요.

루이보스차의 효능 - 면역력 증진

루이보스차의 아스파라신과 노 토파긴 성분은 루이보스차에서 관찰되는 두 가지 필수 항산화제 성분이 있어 우리 몸의 면역력을 높이는데 많은 도움을 주고 모든 종류의 질병으로부터 인체를 지켜주는 뛰어난 요소가 돼서 감기나 다양한 질병 등을 예방해주는 효과에 도움이 된다고 합니다.

루이보스차의 효능 - 당뇨병 예방 효과

루이보스 차의 강력한 항산화 능력은 당뇨병을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 당뇨병은 혈당치가 계속해서 높아 혈중의 포도당 농도의 가중으로 소변과 함께 당질이 배설되는 질병이지요. 당뇨병은 증상에도 개인차가 있지만 보통은은 심한 목마름과 소변을 많이 배출하는 증상이 있어요. 당뇨병의 발병에는 노화와 유전 등 여러 변수가 존재하지만 활성산소로 인해서 발병이 되는 경우도 많이 있다고 하는데,. 루이보스에 포함되어 있는 아스파라거스 플라보노이드는 당뇨병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

루이보스차의 효능 - 뼈 건강

루이보스차는 세포의 유전자가 손상되는 것을 막는데 도움이 되기 때문에 강한 항암 작용에 도움이 된다고 해요. 그리고 루이보스차에 포함되어 있는 매우 많은 칼슘 성분이 성장기 어린이 또는 노인들의 뼈 건강이나 골다공증을 예방하는 효과에도 도움이 된다고 합니다.

루이보스차의 효능 - 심혈관계 질환 예방

동맥 경화는 동맥의 내벽에 LDL 콜레스테롤이 축적되면서 동맥이 굳어지거나 동맥 내벽이 좁아지는 증상으로 혈관의 노화 현상이라고도 불려요. 동맥 경화는 40세 이상의 사람에게서 많이 발생을 하는데,. 동맥 경화로 혈류의 흐름이 나빠지게 되면 뇌와 심장 과 같은 장기에 악영향을 미쳐 뇌경색이나 심근경색, 고혈압, 심혈관계 질환의 원인이 될 수 있어요.

동맥 경화의 원인이 되는 LDL 콜레스테롤은 혈액 속의 중성 지방이나 콜레스테롤이 활성 산소와 결합해서 만들어지는데 루이보스 차의 강한 항산화 작용은 활성산소를 제한하고 배출함으로써 동맥경화 또는 심혈관계 질환을 예방에 도움이 된다고 합니다.

루이보스차의 효능 - 심장 건강

루이보스의 항산화제는 건강한 심장과 연관이 있어요. 이것은 다른 방식으로 발생할 수 있어요. 첫째, 루이보스 차를 마시는 것은 안지오텐신 전환 효소(ACE)를 억제해서 혈압에 유익한 효과가 있을 수 있어요. ACE는 혈관을 수축시켜 간접적으로 혈압을 높여요 17명을 대상으로 한 연구에서 루이보스 차를 마시는 것은 섭취 30~60분 후에 ACE 활동을 억제했어요.

그러나 이것은 혈압의 변화로 이어지지 않았어요. 루이보스 차가 콜레스테롤 수치를 증진시킬 수 있다는 더 유망한 증거가 있어요. 심장 질환 위험이 높은 40명의 과체중 성인을 대상으로 한 연구에서 6주 동안 매일같이 루이보스 차 6잔은 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 낮추고 "좋은" HDL 콜레스테롤을 높였어요. 그러나 건강한 사람들에게는 동일한 효과가 나타나지 않았어요. 건강한 콜레스테롤 수치는 심장마비 또는 뇌졸중을 비롯한 여러가지 심장 질환에 대한 추가 보호 기능을 제공합니다.

루이보스차의 효능 - 피부 질환 예방

루이보스차에는 케르세틴, 루테올린 과 같은 항산화 성분이 풍부해 피부 염증 질환과 알레르기 증상을 개선해 주는 효능이 있어요. 또 루이보스차에는 아연이 풍부해 피부조직 재생과 피부 감염 예방하는데 도움을 주며, 알파하이드록시산(AHA)이 들어있어 피지 조절과 각질 제거, 주름 보완에도 효능이 있어요. 특히나 루이보스차에는 카페인이 없어 어린이들도 섭취하기 좋아 어린이의 아토피 피부염을 개선하는 데 도움을 주며, 습진이나 염증성 여드름을 완화해주며 거친 피부를 매끄럽고 튼튼하게 유지시켜 주어요.

루이보스차의 효능 - 항산화 물질 풍부

항산화 물질로 가득 차 있어요. 루이보스는 아스파라틴과 케르세틴을 포함한 높은 수준의 건강 향상 항산화제로 인해 건강상의 효능과 연관이 있어요. 항산화제는 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 지켜주는 데 보탬이 될 수 있습니다. 장기적으로 그 효과는 심장병 또는 암등의 질병의 위험을 줄일 수 있어요. 루이보스 차가 인체의 항산화 수치를 증가시킬 수 있다는 증거가 있어요.

그러나 문서화된 증가는 작았고 오래 지속되지 않아요. 15명으로 구성된 한 연구에서 항산화제의 혈중 농도는 참가자가 레드 루이보스를 마셨을 때 2.9%, 녹색 품종을 마셨을 때 6.6% 증가했어요. 이런 증가세는 참가자들이 루이보스 잎 750mg으로 만든 차 17온스(500ml)를 마신 후 5시간 동안 지속되었어요. 12명의 건강한 남성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 루이보스 차가 위약에 비해 혈중 항산화 수치에 유의미한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났어요. 이것은 루이보스의 항산화제가 단기간이거나 인체에 비효율적으로 흡수되기 때문에 가능합니다.