혈액순환에 좋은 음식 10가지와 그 이유

오늘 이야기 해 볼 것은 혈액순환에 좋은 음식에 대한 것인데요, 겨울이 되다보니 피의 순환이 원활치 않게 됩니다. 이럴때에는 혈액순환에 좋은 음식을 더 챙겨드시면 좋은데요 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

혈액순환 기능

신체의 혈액순환은 폐순환과 온몸을 순환하는 체순환으로 나뉘어져 순환해요. 기본적으로는 전신으로 영양소와 산소를 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 없애주는 기능을 해요. 폐순환은 이산화탄소와 노폐물이 많은 정맥혈이 우심방과 우심실로 들어와 폐의 모세혈관상에서 기체교환을 통해 산소와 영양을 공급받아 좌심방 좌심실로 들어오는 혈액의 흐름입니다. 순환은 산소와 영양소들이 많이 들어있는 동맥혈이 좌심실에서 방출되겠네요.

 

이 때 혈관에 나타나는 동맥혈의 압력을 혈압이라 그러나, 혈압이 평상시보다 낮다는 것은 전신 조직으로 제공할 산소와 영양소들이 충분하지 않다는 것을 의미해요. 대동맥에서부터 전신 기관의 모세혈관상에서 가스교환을 통해 산소를 공급하고 이상화탄소와 노폐물을 받아 대정맥을 통해 다시 우심실과 우심방의 심장으로 회당신은 흐름을 체순환이라 해요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식 - 해산물

오징어와 문어 그리고 낙지 등에 포함되어 있는 타우린 물질은 혈관의 탄력을 보존시켜주며 혈액을 맑게 합니다. 그리고, 고등어 같은 등푸른생선은 유해 콜레스테롤과 중성지방을 녹여내줘요. 미역을 포함한 해조류에는 알긴산이라고 부르는 물질이 풍성하게 들어가 있는데, 알긴산은 혈압과 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데에 효과가 탁월하여 매우 좋은 혈액순환음식이라 불려요.

혈액순환에 좋은 음식 - 홍삼

홍삼 안에는 진세노사이드라는 물질이 들어 있답니다. 이는 항산화 역할을 하며 혈관 안에 있는 노폐물을 밖으로 내보내는데 도움된다고 하는데요. 그리고, 홍삼은 고지혈증과 뇌기능을 개선시키고 비만도 방지를 하며 뇌졸중, 심근경색 과 같은 혈관 질환을 예방에도 도움된다고 하니 홍삼 필수로 드셔보시기 바라며 위의 파란바의 홍삼효능을 클릭하시어 다른 효능도 알아보시기 바라겠습니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 강황

카레요리에 주로 쓰이는 노란색 향신료인 강황은 항염증 역할을 하는 커큐민을 함유하고 있답니다. 커큐민은 산화질소 생산을 증진시켜 혈관을 더 넓게 만들어 주는 데 도움된다고 해요. 혈관이 넓어지면 혈액의 흐름을 용이하게 해 근육과 조직에 잘 공급이 되겠네요.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 보리

보리에는 식이섬유로서 베타글루칸의 함유 분량이 높아 몸 내부 혈중 콜레스테롤치를 저하시켜 지방의 축적을 제한하는 등 성인병의 미리 막는데 효과가 있다고 하며, 콜레스테롤 저하 작용으로 혈액순환에도 도움이 되어요. 혈액순환에 좋은 식이요법은 동물성 지방, 인스턴트 음식, 많은 소금 섭취를 피하며, 신선한 과일과 채소, 해조류, 생선, 식물성 지방, 도정하지 않는 곡류 위주로 먹는 것입니다. 음식을 할 때 튀김, 볶음 요리 대신 구이, 찜 과 같은 조리법을 활용하는 게 좋아요.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 생강

생강은 혈액순환을 촉진시켜주고 혈관속 노폐물제거에도 보탬이 돼요. 그리고 콜레스테롤 제거에도 도움이 돼요. 일반적인 때 생강차를 즐겨드시면 수족냉증이 있으신 사람들에게도 도움되는 음식입니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 혈관이 이완될 수 있도록 돕는 알리신이라고 알려진 황 화합물을 함유하고 있어요. 연구를 통해 마늘이 많이 들어있는 식단을 복용하는 이들에게서 피가 더 효율적으로 흐른다는 것이 판명되었습니다. 이는 심장이 몸 전체로 혈액을 이동시키기 위해 그렇게 열심히 일하지 않아도 된다는 것을 의미하고, 혈압을 낮춰주는 것을 도와주는입니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 양파

양파에는 유화아릴이라고 하는 물질이 들어 있어 좁아지고 딱딱해진 혈관을 스무스하게 만들어 주어 혈액순환을 원활하게 만들어 준다고 해요. 그리고, 양파의 매운성분인 알리신이 들어 있어 혈행을 원활하게만들어 준다고 하는데요. 또한 마지막으로 퀘세틴 물질이 동물성 지방을 억제시키며 좋지 않은 콜레스테롤이 혈관에 축적되는것을 방지해줌에 따라서 고기를 먹게 되었을 경우 도움된다고 해요.

혈액순환에 좋은 음식 - 다시마

다시마에 들어 있는 비타민C와 비타민E, 알긴산 물질은 혈액순환을 좋게 하고 변비를 이완시켜 피를 맑고 깨끗하게 생성하는데 도움된다고 해요. 그리고 해조류에 들어가 있는 수용성 식이섬유는 소장에서 담즙산의 재흡수를 방해해서 몸 내부 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환에 도움이 된다고 해요.

 

혈액순환에 좋은 음식 - 단호박

단호박에는 베타카로틴이 많이 들어있는데, 베타카로틴은 동맥경화의 까닭으로 작용하는 불포화지방의 산화물축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만들게 되는 것을 막아주기 때문에 불포화 지방산의 산화를 미리 막아서 동맥경화를 예방하며, 심근경색의 위험을 감소하게 만들어주고 혈액의 순환에도 도움이 되어요.

혈액순환에 좋은 음식 - 토마토

토마토는 우리의 육체에 좋은 양향을 많이 미치는데요. 그중에서도 라이코펜 물질은 항산화 기능을 하므로 안 좋은 콜레스테롤이 우리 몸속에서 빠져나가게 해 주면서 산화가 되는 것을 방지해주므로 세포의 노화방지에도 도움이 되며, 동맥경화 방지하는데도 보탬이 돼요. 또한 혈액순환이 잘 되도록 촉진시켜주며 혈압을 내려주면서 혈관 벽을 증진하는데 보탬이 돼요.

 

지금까지 혈액순환에 좋은 음식에 대한 포스팅이었습니다. 다음에 더 좋은 글로 돌아오겠습니다.

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