망고 효능 맛만큼 좋은 효능

오늘 이야기 해 볼 것은 망고 효능에 대한 것인데요, 요즘 망고 효능에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

망고

원산지는 말레이반도, 미얀마, 인도 북부 둥 동남아시아지역으로 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대 과수 중 한 종류다. 씨가 중앙에 위치한 핵과류 과일의 1개로 씨의 크기가 다소 큰 편입니다. 5~10월에 성숙하고, 비타민 A와 엽산의 함량이 높다. 생식으로 많이 활용되며, 과육을 갈아서 주스, 드레싱, 수프 등 다양하게 사용되어요. 서양에서는 망고를 호박 대신 활용하기도 그렇지만, 튀기거나 오믈렛을 만들고 쌀과 함께 조리해 먹기도 해요.

 

 

망고 효능

망고 효능 - 면역 체계 강화

망고에는 면역 체계를 증진하는 데 도움이 되는 영양이 있답니다. 그것은 감염과 싸우는 데 보탬이 되는 영양소인 비타민 A를 함유하고 있죠. 그리고, 비타민 C를 함유하고 있어 질병과 싸우는 백혈구를 더 많이 생성합니다. 그리고 이러한 백혈구가 보다 효과적으로 작동할 수 있게 도와주며 인체의 방어 시스템을 개선해요. 그리고 엽산, 비타민 B, K가 함유되어 있어 인체의 면역력을 신장하는 데 도움이 돼요. 망고의 비타민 C, 비타민 A 또는 산화 억제 물질 함유량은 면역 체계를 강화시키고 감기 방지하는데 도움이 돼요.

 

망고 효능 - 성인병 예방

가지가지 성인병 미리 막는데 좋답니다. 망고의 식이섬유, 펙틴은 혈청 콜레스테롤수치를 줄여주어 심혈관 질환 미리 막는데 좋고, 망고의 칼슘과 비타민k는 뼈를 건강하게 해줘서골다공증 예방, 폴리페놀 물질은 항암효과, 베타카로틴 물질은 전립선암, 결장암의 예방 효과,그밖에도 고혈압, 유방암, 천식 등다양한 성인병 미리 막는데 좋은 식품입니다.

 

망고 효능 - 피부와 모발 회복

비타민 C는 피부와 모발 세포의 성장과 재생을 담당하는 단백질인 콜라겐 생성에 관여합니다. 그리고 망고는 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 이 성분은 피지선의 기능을 정상화 시키며 모공이 막히는 것을 막아주고 환경 영향으로부터 세포를 보호합니다. 그리고 폴리페놀이 많아서 만성 스트레스로 인한 모낭 훼손을 예방합니다.

망고 효능 - 기억력과 기분의 증진

망고에는 기분을 좋게 하는 물질인 식물성 엔돌핀이 포함되어 있어요. 신경 전달 물질의 형성에 연관된 비타민 B6이 많이 들어있어요. 후자는 뉴런 간의 정보 전달을 도와줍니다. 이들은 또는 수면과 기분을 개선시키는데 도움이 돼요. 과일은 약한 항우울제 역할을 하고 만성 스트레스의 영향을 낮출 수 있습니다.

 

쥐를 대상으로 한 2019년 연구에 근거하면 폴리페놀 망기페린이 인지 기능과 기억력을 증진시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 이 성분이 알츠하이머와 파킨슨병을 치료하는데 활용될 수 있다고 믿습니다. 2020년 연구에서는 망기페린이 매우 많은 망고 잎 추출물이 인간의 집중력과 기억력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

 

망고 효능 - 소화촉진

높은 섬유질 함유하고 있는 분량(1일 섭취량의 약 20%)으로 망고가 소화를 개선시키는데 도움이 되며 특히 만성 변비 증상을 완화해요. 연구에 근거하면 매일같이 한개의 과일을 먹는 것이 비슷한 양의 섬유질을 함유한 전문 보충제보다 더 효과가 좋다고 해요.

 

망고 효능 - 암의 위험 감소

망고를 먹으면 암 발병률을 저하시킬 수 있답니다. 망고에는 베타카로틴이 많은 양 함유되어 있어요. 망고에는 암의 예방 효과가 있는 폴리페놀이 많은 양 함유되어 있 다고 알려져 있답니다. 망고를 복용하면 특정 암의 위험을 낮춰주는 데 보탬이 돼요. 망고에는 항암 특성이 있는 12가지가 넘는 다양한 유형의 폴리페놀이 있답니다. 이것은 유방암, 결장암, 전립선암 또는 백혈병등의 다양한 유형의 암과 관련된 산화 스트레스로부터 보살피는 데 도움을 받을 수 있어요.

 

망고 효능 - 심장 건강 지원

망고에는 튼튼한 심장을 지원하는 영양이 포함되어 있어요. 예를 들어 튼튼한 혈류를 보존하는데 도움되는 마그네슘과 칼륨을 제공해요. 이러한 영양소는 혈관을 완화시켜 혈압을 끌어내리는데 도움이 돼요. 망고의 슈퍼 산화를 억제하는 물질인 망기페린은 심자 건강에도 좋답니다. 동물 연구에 근거하면 망기페린은 염증, 산화 스트레스 또는 세포 사멸로부터 심장 세포를 보호할 수 있다고 하네요. 그리고 혈중 콜레스테롤, 중성지방 또는 유리 지방산 수치를 끌어내리는데 도움을 받을 수 있어요.

 

망고 효능 - 모발과 피부 개선

비타민 C 는 망고에 많은 양으로 존재해요. 신체 안 깊은 곳에서 피부를 정화하며, 모공을 치료하며, 상처를 치유하며, 주름을 감소하게 만들어니다. 비타민 C는 피부와 모발에 구조를 부여하고 주름과 처짐과 싸우는 단백질인 콜라겐을 만들어 주는 데 필요해요.

 

모발은 또는 모발 건강을 촉진하고 탈모 증상을 감소하고 모발 성장을 완화하기 위해 비타민 C가 필요해요. 망고는 또는 두피를 촉촉하게 보존하는 데 도움되는 비타민 A를 함유하고 있답니다. 비타민 A는 피지를 생성해서 피부를 밝고 부드럽게 해주는 유성 성분입니다. 이것은 또는 모발을 튼튼하게 유지해요.

망고 효능 - 시력증신

망고에서 추출한 영양소는 시력을 보호하는 데 힘 입을 수 있답니다. 망고에 들어 있는 양쪽 모두 주요 영양소인 산화를 억제하는 물질인 루테인과 제아잔틴은 망막으로 들어오는 많은 빛을 흡수하는 천연 자외선 차단제 역할을 합니다. 그리고 유해한 광선으로부터 눈을 보호해요. 이 양쪽 모두 영양소는 눈의 망막에 쌓여 많은 햇빛을 흡수하던가 흡수하는 자외선 차단제 역할을 합니다. 그리고 치명적인 청색광으로부터 눈을 보호해요. 망고는 또는 눈 건강을 지원하는 비타민 A 의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양이 부족하면 각막 흉터, 야맹증 또는 안구 건조와 같은 정도가 심한 문제가 생길 수 있습니다.

 

망고 효능 - 당뇨병 예방

신선한 망고는 당 함유하고 있는 분량이 상대적으로 다른 과일에 견주어 높습니다. 당뇨병등의 대사 질환을 앓고 있거나 설탕 섭취를 억제하려는 분들에게 이 부분은 걱정스러울 수 있답니다. 그러나 신선한 망고를 섭취하는 것이 당뇨병을 일으키거나 이 질환이 있는 이들에게 건강에 해롭다는 증거는 없답니다. 사실 많은 연구에서 신선한 과일 섭취가 많을수록 전반적인 당뇨병 위험이 감소되어니다. 또한 다른 최근 연구에서는 비타민 C와 카로티노이드가 매우 많은 과일과 채소를 섭취하면 당뇨병 발병을 예방에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

 

우리가 생각해 볼 점이 많은 망고 효능에 대하여 알아보았습니다. 생각 외의 내용들도 많았는데요 잘 알아두시고 참고하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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